Услуги терапевта

Решение пойти к терапевту — это первый шаг к исцелению. Терапия психического здоровья помогла бесчисленным людям. И это может даже включать некоторых из вашей семьи и друзей.

Вы не одиноки. Стигма вокруг психического здоровья уменьшается. Поэтому тысячи американцев ищут помощи каждый день. Фактически, недавний опрос показал, что почти половина взрослых сообщили, что член домохозяйства обращался за лечением в прошлом году.

Хотя найти подходящего терапевта может быть непросто, не позволяйте этому остановить вас. Нужный профессионал там, и эта статья содержит некоторые полезные шаги, которые помогут вам в правильном направлении. Просто имейте в виду, что терапия очень индивидуальна; вам нужно найти лучшего человека для ваших уникальных потребностей.

Хорошее совпадение терапевт-клиент предсказывает лучшие терапевтические результаты.

Рекомендации терапевта от друзей могут помочь, но вы должны убедиться, что терапевт подходит вам. Помимо поиска лицензированного специалиста в соответствующей области, вам следует подумать об обучении и опыте терапевта.

Ключевые отличия от терапевтов

Давайте начнем с большого вопроса: вы предпочитаете психолога или психиатра?

Психолог имеет докторскую степень и предложит психотерапию. Психиатр имеет MD, и может предложить психотерапию, но также может назначать лекарства.

Приведенное выше различие важно, если вы надеетесь на выбор лекарства. немедленно. Психиатр может сделать это, но этот выбор рискует тем, что вы не получите важную терапию разговоров, поскольку не все психиатры также предлагают это. Психолог предоставит консультации, но также сможет направить вас к специалисту, который сможет назначить лекарство. Для некоторых счастливым медиумом является психолог, который также имеет опыт в психотропных (то есть, психических) лекарствах.

Другие вопросы

Есть также специалисты уровня магистратуры, такие как лицензированные профессиональные консультанты (LPC) или лицензированные клинические социальные работники (LCSW это). Многие такие люди имеют большой опыт и знания в своих областях. Они также могут быть дешевле, чем психиатр (например, психолог или психиатр).

Учитывайте степень их опыта.

Если вас больше устраивает человек с многолетним опытом, сделайте это ключевой частью вашего поиска. Вы найдете всевозможных психотерапевтов, которые занимались этим долгое время.

Рассмотрите сферу своей деятельности.

Терапевты имеют специальную подготовку и знания, часто фокусируясь на конкретных проблемах или расстройствах, таких как:

  • Нарушения настроения (например, депрессия или биполярное расстройство)
  • Тревожные расстройства (например, паническое расстройство или обсессивно-компульсивное расстройство)
  • Расстройства контроля над импульсами (например, патологическая азартная игра, компульсивный шоппинг или клептомания)
  • Расстройства, вызванные употреблением психоактивных веществ (например, алкогольная или наркотическая зависимость)

Некоторые терапевты фокусируются помогать людям в трудные времена. Если вам трудно приспособиться к изменению жизни или вы испытываете тяжелую утрату, есть профессионалы, которые также специализируются на таких проблемах (например, расстройствах адаптации).

Вопросы, которые вас беспокоят, и посмотрите, соответствуют ли они какой-либо из специализаций терапевта. Если вы не уверены, подумайте о своих симптомах. Возможно, у вас проблемы со сном, вы слишком беспокоитесь, у вас низкое либидо или вы чувствуете себя одиноко. Рассмотрение ваших чувств таким образом может помочь. У вас также будет возможность обсудить ваши проблемы с терапевтом по телефону, чтобы убедиться, что они способны вылечить ваши симптомы.

Предпочитаете ли вы индивидуальное, семейное или групповое консультирование?

Если у вас есть трудности в отношениях, есть много консультантов пар, которые могут помочь. Эти специалисты также могут быть сужены, уделяя особое внимание супружеским или неженатым парам, помолвленным парам, однополым парам, двухрасовым парам и т. Д. Как и все терапевты, консультанты по парам имеют различную подготовку и подходы, поэтому также учитывайте их.

Если ваш партнер готов пойти к вам на консультацию, это отличная новость. Но если нет, вы все равно можете узнать о том, как улучшить свой вклад в отношения, выходя в одиночку. И кто знает — как только ваш партнер увидит, насколько лучше вы себя чувствуете, он / она может решить тоже пойти.

Групповое консультирование включает в себя встречи с другими (незнакомыми людьми), которые могут рассказать о вашем опыте и проблемах. Группы возглавляются и управляются специалистами по психическому здоровью, обладающими опытом как группового консультирования, так и конкретных обсуждаемых вопросов. Примерами групповой терапии являются группы поддержки, связанные с тяжелой утратой, группы поддержки развода, группы поддержки зависимости (в разбивке по типу зависимости) и т. д. Групповая терапия является доступной и позволяет использовать различные перспективы.

Вы может предпочесть индивидуальное консультирование, которое также предлагает множество вариантов.

Другие вопросы для рассмотрения

Большинство терапевтов предлагают бесплатные консультации по телефону или лично. Это не только полезное время для разговора о ваших трудностях, но и потрясающее время для вопросов.

Помните: это ваше психическое здоровье , и вы будете оплачивать услуги терапевта . Итак, не забудьте собрать всю необходимую информацию.

Возможно, вы захотите узнать об образовании терапевта, его сертификатах, стаже, специализации и подходе к лечению. Думайте об этом как о собеседовании — с вами являетесь работодателем. Не пугайтесь, просто спросите об этом.

Вам также нужно будет узнать, какие у них сборы и принимают ли они вашу страховку. Если у вас нет страховки, обязательно узнайте о скользящей шкале.

После того, как вы обсудили некоторые из ваших проблем, выясните, есть ли у терапевта опыт решения таких проблем. Вы могли бы попросить идеи относительно вида лечения, которое они считают лучшим для вас. Спросить о любых других видах лечения, которые использовал терапевт, также может быть полезно. И если вы чувствуете, что вам будет некомфортно с определенным полом, совершенно нормально добавить это к вашим критериям.

Как только вы найдете терапевта, который предоставит все правильные ответы с точки зрения специализации, опыта, фон, стиль обработки и т. д.

Хорошая связь необходима для удовлетворительных отношений с вашим терапевтом. Если вы не нашли терапевта теплым или действительно слушали его по телефону, продолжайте поиск.

Убедитесь, что вы Вам удобно с выбранным вами консультантом. В противном случае вы можете тратить время и деньги, не получая нужной вам помощи.

Как только вы начинаете терапию

Если вы никогда раньше не были на терапии, первая встреча может показаться неловкой — это это абсолютно нормально. Хороший консультант теплый и непредвзятый. Со временем он / она будет поддерживать и направлять вас, когда вы будете больше рассказывать о себе. Идите в своем собственном темпе и верьте в путешествие.

У всех терапевтов свой стиль, но вы всегда должны чувствовать себя услышанными. Вы должны чувствовать, что ваш консультант активно участвует в разговоре. Если он / она смотрит на часы, проверяет тексты, отвечает на телефонные звонки или просто не заинтересован — пора двигаться дальше.

Активное слушание часто называют одним из самых важных навыков хорошего консультанта. Это включает в себя слушание с целью и ответы таким образом, чтобы клиенты чувствовали себя понятыми.

Никогда не забывайте, что вы являетесь клиентом. Если вам неудобно, обидно или вы чувствуете, что психотерапевт просто не подходит для вас, то можно найти другого. Иногда люди остаются на терапии, несмотря на то, что не чувствуют себя полностью удовлетворенными, потому что они привыкли к человеку. Они также могут опасаться объяснять историю своей жизни снова и снова. Не попадитесь на это мышление. Несмотря на головную боль, в долгосрочной перспективе вам будет гораздо лучше, если вы найдете подходящего человека, который сможет действительно вам помочь.

Хороший терапевт профессионален, этичен, непредвзят, эмпатичен и оптимистичен. Никогда не принимай ничего меньше.

Десять красных флажков, которые не следует игнорировать . Если ваш психотерапевт:

  1. Говорит намного больше, чем вы, особенно о себе.
  2. Часто перебивает вас.
  3. Нарушает конфиденциальность или подарки ситуация, когда это может быть нарушено (например, зал ожидания не предпринимает надлежащих шагов для обеспечения конфиденциальности).
  4. Размывает границы клиент-терапевт, например, пытаясь быть вашим другом, флиртовать или показывать любое сексуальное нарушение, преследующее отношения вне терапии или чрезмерно эмоционально реактивное.
  5. Терапевт (пары) проявляет предвзятость или фаворитизм.
  6. Слишком быстро вмешивается, не развивая взаимопонимания.
  7. Осуждающий или не сочувствующий.
  8. Не запоминает то, что вы говорите ему / ей из недели в неделю
  9. Недостаток знаний и / или уверенности в себе.
  10. Не в состоянии передать оптимистическое отношение к вашему лечению.
Red flag blowing in the wind, symbolizing a red flag you could have with a therapist.

Будут времена, когда ваш терапевт может говорить то, что вы не хотите слышать. Это не значит, что он не прав. Задача терапевта — обратить ваше внимание на негативное мышление или поведение, которые вы, возможно, раньше не замечали. Такие вещи не всегда приятно слышать. Вы должны быть готовы быть честными с самим собой и открыты для предложений, если хотите чувствовать себя лучше.

Терапия — это работа .

Рассмотрим тип обработки

Различные терапевты применяют различные виды лечения в зависимости от их специализации и ваших конкретных проблем. Вы должны спросить своего потенциального терапевта, какие типы они предпочитают. Это не плохая идея, чтобы узнать о различных видах терапии, которые доступны, так что вы можете защитить себя. И не бойтесь попросить его / ее объяснить различные методы.

Психодинамическая терапия :

Психодинамическая терапия — самый известный тип терапии разговоров. Хотя это часто вызывает в воображении образы кушеток психиатров и пациентов, переживающих переживания в раннем детстве, это, как правило, уже не так. Психодинамическая терапия, основанная на теории Фрейда, предполагает создание сильных терапевтических альянсов между пациентами, в которых пациенты могут разрабатывать психологические инструменты, необходимые для решения своих проблем. Хотя лечение может быть длительным, краткосрочная психодинамическая терапия также считается эффективным подходом для решения психологических проблем.

Клиент-ориентированная терапия :

Клиент-ориентированная терапия была основана выдающимся психологом Карлом Роджерсом. Это подход гуманистического консультирования, в котором помощь клиентам в процветании и позитивном благополучии являются основными целями. Клиенто-ориентированная терапия способствует созданию безопасной атмосферы, в которой психотерапевт одновременно и эмпатичен, и непредвзят. Таким образом, клиент испытывает чувство принятия, открытости и безусловного позитивного отношения. Как правило, для терапевта более вероятно, что он не будет направлен на то, чтобы клиент делал большую часть разговоров, чтобы способствовать самопознанию. Роль терапевта заключается в том, чтобы помогать клиентам принимать их, помогая им увидеть красоту внутри себя. Именно благодаря этому процессу увеличивается самопринятие во время терапевтических отношений.

Когнитивно-поведенческие Терапия :

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) основана на идее, что и мысли, и поведение диктуют, как человек чувствует себя в данной ситуации. Терапевт сосредоточится на том, чтобы помочь вам лучше понять взаимосвязь между вашими мыслями и поведением. КПТ — это не тот подход, который подходит всем. Существуют различные типы CBT (например, контактная терапия при тревожных расстройствах) и различные компоненты, которые могут быть включены. Например, терапевт может включать тренировку по расслаблению, тренинг по решению проблем, ведение дневника симптомов, тренинг по социальным навыкам и различные домашние задания. Это также может быть краткосрочным или долгосрочным. Опять же, характер КПТ будет зависеть от ваших уникальных потребностей. Узнайте больше о CBT-терапии здесь.

Man sitting in the waiting room of his therapist's office.

Другие типы терапии:

Существует ряд других видов терапии, вот несколько замечательных примеров:

  • Гипнотерапия
  • Гуманистическая терапия
  • Арт-терапия
  • Музыкальная терапия
  • Позитивная психо-ориентированная терапия
  • Основанная на осознанности терапия
  • Духовная терапия
  • Терапевтическая тренировка
  • Диалектическая поведенческая терапия
  • Семейная системная терапия
  • Управление гневом
  • Травматологическая терапия
  • Рационально-эмоциональная терапия

Опять же, проведите исследование и постарайтесь найти наиболее подходящее решение для ваших проблем и стиля личности. Кроме того, типы терапии перекрываются, поэтому вы можете воспользоваться комбинацией подходов и компонентов.

Сколько это будет стоить?

Если вы решите пойти традиционным способом лицом к лицу При терапии лица вы смотрите на более высокие расходы, чем в отношении онлайн-консультирования. Однако страховка может покрывать некоторые или все затраты на традиционную терапию.

Money to be spent on therapy, after finding a therapist.

Со страховкой

Терапия может покрываться или не покрываться страховкой. Это зависит от вашего страхового покрытия и выбора терапевта. Согласно Закону о доступном медицинском обслуживании, «все страховые планы должны охватывать психиатрическую помощь. Планы не должны навязывать клиентам психиатрических услуг другие правила или финансировать психиатрическую помощь по более низким ставкам. »

У большинства людей, имеющих страховую полис, есть некоторые охват психическим здоровьем, но вы можете быть ограничены количеством сеансов или выбором терапевта.

Если ваш терапевт предлагает ограниченное количество сеансов, не полагайтесь на него / нее, чтобы отслеживать из числа, которое вы посетили. Если вы превысите выделенную сумму, вас может удивить неприятный счет.

Несмотря на законы о здравоохранении, многие люди должны оплачивать большие расходы из своего кармана. Некоторые страховые планы взимают доплату, но, как правило, они не очень высоки.

Еще одна проблема, с которой сталкиваются застрахованные лица, заключается в том, что многие терапевты больше не принимают страховку, поскольку возмещение от страховых компаний очень низкое.

Без страховки

По данным Национального института психического здоровья, 30 миллионов американцев не получают необходимой психиатрической помощи. В этой группе 45% сообщают, что им не дают возможности получить психиатрическое лечение из-за их стоимости.

Средняя ставка для терапевта в США составляет 90 долларов в час или где-то между 60 и 120 долларов за сеанс. , Стандартные тарифы для поставщиков психиатрических услуг в Лос-Анджелесе или Нью-Йорке могут составлять до 250 долларов в час. Неудивительно, что многие люди не могут позволить себе психиатрическую помощь без страховки.

Если вам нужно платить из своего кармана, не забудьте спросить о скользящей шкале. Вы также можете рассмотреть возможность использования онлайн-терапевта. При ставках от 40 до 70 долларов в неделю и большем (онлайн) доступе к вашему терапевту стоит попробовать. Некоторые онлайн-терапевты также предлагают финансовую помощь. Кроме того, у вас есть преимущество в отсутствии поездок на работу или времени, проведенного в залах ожидания. Существуют некоторые психологические проблемы, более подходящие для онлайн-терапии (например, некоторые тревожные расстройства), и это еще одна вещь, которую следует учитывать.

Заключение 

Понятно, что поиск терапевта может показаться сложной задачей, особенно когда вы испытываете трудности в твоей жизни. Сделайте свою домашнюю работу с точки зрения размышления о своих потребностях и проблемах; и исследование различных типов терапевтов и подходов к лечению.

Не торопитесь. Задавайте вопросы . Прислушивайтесь к своей интуиции.

Как только вы определитесь с терапевтом, откройте для себя любой аспект терапии, который вам не совсем подходит. Не игнорируйте красные флаги или что-то, что вызывает у вас дискомфорт. Если полезно обсудить ваше участие в терапии с доверенным другом или членом семьи, это тоже нормально — при условии, что он / она не осуждает, лоялен и поддерживает.

Работать с расходами и страховыми компаниями не очень весело. Но вы обнаружите, что как только вы начнете процесс поиска терапевта, все остальное станет на свои места. Есть больше возможностей, чем вы думаете, и каждое ваше усилие найти правильного психотерапевта окупится.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *