Боль в ягодицах при сидении? Используйте эти советы

Если вы (или ваш клиент) когда-либо испытывали такие ощущения, как резкая боль, онемение или покалывание в нижней части спины и ягодицах (ягодицах), которые распространяются по задней части вашей ноги, вы не одиноки. И мышца, называемая грушевидной, может быть виновата.

Эта маленькая мышца играет большую роль в поддержании плавности и сбалансированности движений нижней части тела, особенно во время разгибания, отведения и вращения бедра. А когда вы знаете, как это влияет на движение и боль, вы можете помочь клиентам избежать того, что называется избеганием синдрома грушевидной мышцы. Простые упражнения на подвижность и гибкость могут помочь облегчить симптомы и избавиться от боли.

Что такое синдром Пириформиса?

Грушевидная мышца — это небольшая плоская полосчатая мышца, берущая начало на передней поверхности крестца и соединяющая самую нижнюю часть позвонков с верхней частью ноги. Простым ориентиром для этой мышцы является задняя часть бедра, потому что он находится на верхней части тазобедренного сустава.

С другой стороны, седалищный нерв проходит вдоль или через мышцу грушевидной мышцы, проходя по задней части ноги и разветвляясь на более мелкие нервы, которые заканчиваются в ступнях. Большая часть описанной выше боли, которую испытывают многие из ваших клиентов, связана с взаимодействием между грушевидной мышцей и седалищным нервом.

Когда у людей появляются симптомы синдрома грушевидной мышцы, иногда они предполагают, что это грыжа межпозвоночного диска. Но альтернативной причиной, предложенной Фрейбергом и Винке и разработанной Робинсоном, который придумал термин «синдром грушевидной мышцы», является сдавление седалищного нерва из плотной мышцы грушевидной мышцы.

Как происходит синдром Пириформиса?

Взаимное торможение является распространенным явлением, которое происходит, когда мышцы на одной стороне сустава сокращаются и противоположные (мышцы на другой стороне сустава) расслабляются. Это позволяет движению иметь место. Таким образом, плотные сгибатели бедра приведут к тому, что ягодичные мышцы станут подавленными или «тихими». Это не означает, что движение в суставе не может произойти. Вместо этого другой мускул должен поднять слабину, и в данном случае это грушевидная мышца. Так как грушевидная крошка мала и не предназначена для выполнения всей этой работы, в этих случаях она может легко обрести сверхактивность и спазм. Когда это происходит, он может сдавливать седалищный нерв, что приводит к боли, онемению и покалыванию. Поскольку это гиперактивная мышца, избавляющая от чрезмерной работы, ей просто нужен перерыв. Выполняя упражнения на гибкость бедра и грушевидной мышцы, эти симптомы стеснения и боли проходят, восстанавливая нормальные движения и функции.

Боль от синдрома грушевидной мышцы может возникать во время многих движений, так как эта мышца является неотъемлемой частью механики нижней части тела. Но когда он чрезмерно активирован и происходит сдавливание нерва, вы или ваш клиент можете чувствовать боль, просто сидя за столом, в машине или даже стоя.

Клиенты, которые чрезвычайно активны и склонны к развитию этого состояния, включают футболистов, легкоатлетов, бегунов и триатлетов. Это связано с постоянным подъемом и поворотом бедра в сторону от тела. Включение синдрома грушевидной мышцы в программы упражнений имеет важное значение.

Особые соображения с клиентами

Согласно Harvard Health, важно также иметь полную историю болезни ваших клиентов, так как другие медицинские проблемы также ускорят боль, связанную с синдромом грушевидной мышцы. Вот некоторые из этих условий:

  • Предыдущая травма
  • Неправильное развитие седалищного нерва или мышцы
  • Постуральные отклонения
  • Расхождение в длине ног
  • Необычно энергичные упражнения
  • Чрезмерные приступы сидения
  • Предыдущие проблемы с ногами

Профилактика и лечение боли

Синдрому Пириформиса не обязательно отстранять цели и успехи ваших клиентов. Простые упражнения на подвижность помогут не дать этой крошечной мышце напрячься и вызвать боль и дисфункцию. Поддержание сбалансированной силовой работы тела поможет избежать проблем с чрезмерной компенсацией, и в том числе важно усилить работу, особенно над бедренными отводящими мышцами.

Проверьте этот замечательный источник лучших способов справиться с болью при синдроме ягодичной грушевидной мышцы. И, если вы хотите быть экспертом в работе с клиентами, у которых есть эти типы симптомов (и так далее, намного больше), тогда вы должны быть специалистом по корректирующим упражнениям. Получите этот расширенный сертификат и получите еще большую ценность для клиентов, с которыми вы работаете.

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *